BODYATTACK

BODYATTACK is high intensity intervaltraining gericht op conditie en atletisch prestatievermogen.
BELANGRIJK: Alleen voor gevorderde deelnemers en met schoenen die voor high impact geschikt zijn!

BODYATTACK is high intensity interval training for cardio power and athletic performance.
IMPORTANT: Only for advanced participants and with shoes suitable for high impact training!

RPM

RPM is high intensity intervaltraining op de bike en een boost voor je conditie, metabolisme en fietstechniek.

RPM is high intensity interval training on the bike and a boost for your fitness, metabolism and cycling technique.

OUTDOOR SUPERFIT

SUPERFIT is een high intensity interval circuit waarin kracht, conditie en core training voor atletische resultaten zorgen. SUPERFIT is een Akademia signature training en een unieke belevenis!
BELANGRIJK: Niet geschikt voor inactieve beginners en alleen met schoenen die voor high impact geschikt zijn!

SUPERFIT is a high intensity interval circuit in which strength, power and core training deliver athletic results. An Akademia signature training and a unique experience!
IMPORTANT: Not suitable for inactive beginners and only with shoes suitable for high impact training!

BODYPUMP

BODYPUMP is de originele barbell training die d.m.v. veel herhalingen met gewichten je metabolisme een boost geeft en je hele lichaam in vorm brengt.
BELANGRIJK: minder geschikt voor inactieve beginners

BODYPUMP is the original barbell training that boosts your metabolism and shapes your whole body by use of weights and a high number of repetitions.
IMPORTANT: less suitable for deconditioned beginners

OUTDOOR SUPERCORE

SUPERCORE is een compleet kracht en metabool circuit waarin superset en core training worden afgewisseld en elke minuut benut wordt. SUPERCORE is een Akademia signature training en een unieke belevenis!

SUPERCORE is a total strength and metabolic circuit in which superset and core training are alternated and every minute is utilised. An Akademia signature training and a unique experience!

OUTDOOR BODYBALANCE

BODYBALANCE is echte training voor body & mind. Breng door middel van Yoga, Tai Chi, Pilates, core training en stretching alles weer in balans en perspectief.

BODYBALANCE is real training for body and mind. Yoga, Tai Chi, Pilates and stretching put you into balance and things into perspective.

DEFINITION

DEFINITION bestaat uit supersets van high intensity kracht en metabole training die definitie creëren. HIT krachttraining traint een groter gedeelte van de spieren terwijl functionele training voor maximale verbranding zorgt. DEFINITION is een Akademia signature training en een unieke belevenis!

DEFINITION consists of supersets of high intensity strength and metabolic training, creating definition. Slow strength training uses a bigger proportion of the muscles while functional training maximises calorie burning. An Akademia signature training and a unique experience!

BOXING CIRCUIT

BOXING CIRCUIT is een high intensity interval training waarin training met bokspalen centraal staat, afgewisseld met kracht-, metabole, cardio en core training. Ideaal om met zijn tweeën te volgen maar ook in je eentje inspirerend en fun. Duur: 60 min. Akademia signature training.

TRAININGSEFFECTEN:

• een atletischer en gedefinieerder lichaam
• verbetering spiermassa, spiervorm en spierkracht
• ontwikkelen basis boks- en traptechnieken
• verbetering core functies

YIN YOGA

Bij YIN YOGA ligt de focus minder op versterking en meer op ontspanning. Houdingen worden langzamer aangenomen en lang vastgehouden, wat voor langdurige ontspanning zorgt en niet alleen spierweefsel soepeler maakt, maar ook het bindweefsel dat zich in en om de spieren bevindt. YIN YOGA ontspant, maakt leniger en verbetert je houding. Duur: 60 min

BELANGRIJK: warme kleding en sokken vereist
IMPORTANT: warm clothing and socks required

TRAININGSEFFECTEN:

• verbetering lenigheid en mobiliteit
• houdingsverbetering
• stressvermindering
• vermindering van fysieke klachten